امگا 3 همان اسيد چرب امگا 3 بصورت خلاصه است

خانواده اي از اسيد هاي چرب ضروري است كه نقش مهمي در بدن انسان ايفا مي كنند

بدن ما نمي تواند آنها را به تنهايي توليد كند، بنابراين بايد آنها را از رژيم غذايي دريافت كنيم

اسيدهاي چرب امگا 3، چربي غير اشباع هستند، يعني در ساختار شيميايي خود چندين پيوند دارند

غذاهاي رايجي كه حاوي مقادير زيادي اسيدهاي چرب امگا 3 هستند، عبارتند از ماهي هاي چرب، روغن ماهي، دانه هاي كتان، دانه هاي چيا، روغن دانه كتان و گردو

براي افرادي كه اكثرا اين غذاها را نمي خورند، اغلب مكمل هاي امگا 3 (مانند روغن ماهي) توصيه مي شود

 اسيدهاي چرب امگا 3 براي عملكرد مطلوب بدن انسان مورد نياز هستند و مزاياي زيادي دارند

ادامه مطلب....